Woran erkenne ich Burnout?

Burnout entsteht meist schleichend. Anders als bei einer akuten Krise merken viele Betroffene erst spät, dass sie an einem Punkt angekommen sind, an dem es so nicht weitergeht. Dieser Artikel gibt eine Orientierung – er ersetzt aber keine Diagnose. Die kann nur eine Ärztin, ein Arzt oder eine Psychotherapeutin bzw. ein Psychotherapeut stellen.

Was Burnout eigentlich ist

Burnout ist keine offizielle Krankheitsdiagnose im engeren Sinn, sondern wird in der Medizin als Faktor beschrieben, der die Gesundheit beeinflusst – meist im Zusammenhang mit chronischem Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich bewältigt wurde. In der Praxis überschneidet sich Burnout oft mit Symptomen einer Depression oder einer Angststörung.

Typische Anzeichen

Körperlich

• Andauernde Erschöpfung, die sich auch nach Schlaf oder Urlaub nicht bessert
• Schlafprobleme, obwohl man müde ist
• Kopfschmerzen, Verspannungen, häufigere Infekte

Emotional

• Gefühl von innerer Leere oder Distanz zur eigenen Arbeit
• Zynismus oder Gleichgültigkeit gegenüber Dingen, die vorher wichtig waren
• Reizbarkeit oder das Gefühl, "nicht mehr zu können"

Im Verhalten

• Nachlassende Leistungsfähigkeit trotz mehr Anstrengung
• Rückzug von Kolleg:innen, Freund:innen oder der Familie
• Aufschieben von Aufgaben, die früher leichtfielen

Nicht jede:r mit Stresssymptomen hat automatisch ein Burnout. Entscheidend ist die Dauer: Wenn diese Anzeichen über mehrere Wochen anhalten und sich nicht durch Erholung bessern, lohnt sich ein genauerer Blick.

Was jetzt helfen kann

• Mit jemandem sprechen. Das kann eine nahestehende Person sein, aber auch eine neutrale Beratungsstelle, die mit genau solchen Situationen Erfahrung hat.
• Ärztlichen Rat einholen. Eine Hausärztin oder ein Hausarzt kann körperliche Ursachen ausschließen und bei Bedarf an eine Fachstelle überweisen.
• Nicht warten, bis "es schlimmer wird". Je früher man sich Unterstützung holt, desto eher lässt sich gegensteuern.

Falls du dich in akuter psychischer Not befindest, findest du auf unserer Notfall-Seite sofort erreichbare Anlaufstellen.

Passende Hilfe in deiner Nähe finden

Es gibt in Deutschland zahlreiche Beratungsstellen, die genau bei Erschöpfung, Überlastung und beginnendem Burnout unterstützen – oft kostenlos und anonym. Mit unserem kurzen Quiz findest du in wenigen Minuten Angebote in deiner Nähe.